Yoga blind zuhause
Verfasst: 26.07.2021, 13:39
Ich habe einige Quellen zusammengetragen und teils selbst ausprobiert, die Yoga-Übungen so beschreiben, dass man sie blind nachvollziehen kann. Bei vielen Anleitungen z.B. auf YouTube macht jemand die Übung vor und dann heißt es nur Berghaltung oder Sonnengruß. Auch wenn bestimmte Haltungen oder Bewegungsabläufe beschrieben werden, fehlen oft entscheidende Details für blinde Menschen.
Die Yoga Vidya App für iOS richtet sich zwar nicht speziell an blinde Menschen, aber die Übungen und Figuren werden so detailliert beschrieben, als wären die Beschreibungen für Blinde gedacht.
Mir hat besonders der 10-Wochen-Kurs für Anfänger gefallen. Für Leute, die noch keine Yoga-Erfahrung haben, ist das eine super gut verständliche und intensive Einführung. Es gibt 10 Einheiten à 90 Minuten. Eine Einheit soll während einer Woche möglichst täglich wiederholt werden. Es gibt aber auch 20-Minütige Schnelldurchgänge für Leute, die nicht so viel Zeit oder auch Lust haben.
Die Kurseinheiten kann man gratis in der App streamen. Die App ist weitgehend barrierefrei.
Hier gibt's die Yoga Vidya App im App Store
Auf dem YouTube Kanal Pau's Secrets gibt es zwei speziell für blinde und sehbehinderte Menschen gemachte Yoga-Einheiten, einmal 30 Minuten und einmal 20 Minuten. Sie sind englischsprachig, aber gut verständlich, finde ich.
Die Clips eignen sich besonders für Leute, die erstmal in Yoga reinschnuppern möchten und die mit "om" und "durch die Füße atmen" nicht so viel anfangen können. Es sind leichte Dähn und Muskelaufbauübungen, für die man nicht mal unbedingt eine Yogamatte braucht.
Hier geht's zu YOGA FOR THE BLIND AND VISUALLY IMPAIRED
Die Deutsche Edition des Podcasts " HERU - Yoga for the Blind" soll sich, wie der Titel aussagt, an blinde Menschen richten. Hier erscheinen regelmäßig neue Episoden mit gesprochenen Anleitungen.
Mich hat der Podcast enttäuscht, weil es den Beschreibungen trotz des Titels an wichtigen Details fehlt. Es wird z.B. gesagt, "drehe deinen Fuß" oder "drehe dein Handgelenk", aber es wird nicht gesagt in welche Richtung. Wenn man die Stellungen nicht schon kennt, reicht das nicht. Die Beschreibungen in der o.g. Yoga Vidya App sind weitaus gründlicher und verständlicher.
Wer schon ein Bisschen Yoga-Erfahrung hat, kann diesem Podcast aber wahrscheinlich etwas abgewinnen.
Hier der Link zum HERU Podcast auf Spotify, aber ihr findet ihn auch, wenn ihr in euerer Podcast-App nach HERU sucht.
Und noch ein englischsprachiges Angebot für blinde Menschen, das ich aber selbst noch nicht getestet habe.
Auf der Website MaxiAids kann man eine 5-CD-Box mit Anleitungen für Blinde und Sehbehinderte zu 39,00 $ bestellen.
Hier geht's zum Angebot Beginning Yoga for the Blind and Visually Impaired
Wenn ihr weitere Angebote kennt, ob Online- oder Präsenzkurse, teilt eure Erfahrungen gerne hier im Thread.
Die Yoga Vidya App für iOS richtet sich zwar nicht speziell an blinde Menschen, aber die Übungen und Figuren werden so detailliert beschrieben, als wären die Beschreibungen für Blinde gedacht.
Mir hat besonders der 10-Wochen-Kurs für Anfänger gefallen. Für Leute, die noch keine Yoga-Erfahrung haben, ist das eine super gut verständliche und intensive Einführung. Es gibt 10 Einheiten à 90 Minuten. Eine Einheit soll während einer Woche möglichst täglich wiederholt werden. Es gibt aber auch 20-Minütige Schnelldurchgänge für Leute, die nicht so viel Zeit oder auch Lust haben.
Die Kurseinheiten kann man gratis in der App streamen. Die App ist weitgehend barrierefrei.
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Auf dem YouTube Kanal Pau's Secrets gibt es zwei speziell für blinde und sehbehinderte Menschen gemachte Yoga-Einheiten, einmal 30 Minuten und einmal 20 Minuten. Sie sind englischsprachig, aber gut verständlich, finde ich.
Die Clips eignen sich besonders für Leute, die erstmal in Yoga reinschnuppern möchten und die mit "om" und "durch die Füße atmen" nicht so viel anfangen können. Es sind leichte Dähn und Muskelaufbauübungen, für die man nicht mal unbedingt eine Yogamatte braucht.
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Die Deutsche Edition des Podcasts " HERU - Yoga for the Blind" soll sich, wie der Titel aussagt, an blinde Menschen richten. Hier erscheinen regelmäßig neue Episoden mit gesprochenen Anleitungen.
Mich hat der Podcast enttäuscht, weil es den Beschreibungen trotz des Titels an wichtigen Details fehlt. Es wird z.B. gesagt, "drehe deinen Fuß" oder "drehe dein Handgelenk", aber es wird nicht gesagt in welche Richtung. Wenn man die Stellungen nicht schon kennt, reicht das nicht. Die Beschreibungen in der o.g. Yoga Vidya App sind weitaus gründlicher und verständlicher.
Wer schon ein Bisschen Yoga-Erfahrung hat, kann diesem Podcast aber wahrscheinlich etwas abgewinnen.
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Und noch ein englischsprachiges Angebot für blinde Menschen, das ich aber selbst noch nicht getestet habe.
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