Sich auch zu Hause fit halten - kein Problem

Hier könnt ihr coole Sportarten und andere Hobbies kennenlernen und findet hilfreiche Anregungen.
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Sich auch zu Hause fit halten - kein Problem

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 06.04.2020, 16:41

Hier gibt es Tipps über Angebote, die auch zu Hause im eigenen Wohnzimmer funktionieren. Meist geht es um Audio-Anleitungen zu bestimmten Fitness-programmen.
Kennt Ihr auch solche Angebote?
Dann bitte unbedingt hier reinschreiben!

Kurzbewegt – Hör Dich fit mit Pilates und mehr

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 06.04.2020, 17:46

Heike Müller aus Kassel bietet - nicht nur in Virus-Zeiten - ganzheitliche Bewegungs- und Fitnessübungen nach Audioanleitung. Es gibt Audio Dateien zum downloaden für verschiedene Fitness– und Übungsprogramme. Die Anleitungen sind so präzise und anschaulich, dass sie nur vom Hören korrekt und effektiv nachvollzogen werden können. Ein Fitnessstudio für zu Hause.
Derzeit im Angebot:
• Bauch, Beine & Po – Fit in 40 min
• Dein unterer Rücken – Fit in 30 min oder Fit in 15 min
• Ganzkörpertraining – Fit in 60 min
• Schulter & Nacken – Fit in 40 min
• Fitness zu zweit – Fit in 40 min
• Büro & Schreibtisch Alltag – Fit in 5 min an 5 Tagen in 5 Wochen
• Für Senioren & Ältere – Fit in 40 min
Dank einer Kooperation mit dem DBSV gibt es die Hör-Dich-fit-Audios für alle Inhaberinnen und Inhaber der DBSV-Karte, also für alle Mitglieder der DBSV-Landesvereine 5 € günstiger.
Mehr Informationen, Kauf und download der Anleitungen unter www.kurzbewegt.de
Und dann als DBSV--Mitglied einfach den Gutscheincode eingeben: DBSV5
Es können auch individuelle Trainings per Skype vereinbart werden.
Wem das ideale Fitnessstudio um die Ecke fehlt, das sich auf die Belange blinder und sehbehinderter Sportfans einstellt, hat hier eine echte Alternative.

zu Hause fit bleiben mit Ganzkörper-Workout auf Youtube

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 04.05.2020, 17:35

Das Fitnessstudio Sport Hahn aus Marburg hat verschiedene Fitness-Videos veröffentlicht, bei dem die Übungen so beschrieben werden, dass man sie auch "blind" mitmachen kann. Alle können sich damit fit machen, aber die Beschreibungen sind speziell für blinde und sehbehinderte Menschen gedacht.
• Ganzkörper-Workout:
• Effektives Bauchtraining:
• Rückentraining:
• Bauch, Rücken, Arme:
• Gezieltes Bauch- und Unterkörpertraining:
Die Initiatorinnen freuen sich auf Feed-Back in den Kommentaren, um ihre Anleitungen noch besser zu machen.

Morgen-Yoga

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 15.05.2020, 10:38

Tobias Weber bietet auf Youtube eine Morgen-Yoga Stunde an, die nach den Audioanleitungen gut mitvollzogen werden kann.

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ÖBSV bewegt zu Hause

Beitrag von Hawkeye » 13.10.2020, 08:58

Unter dem Titel "ÖBSV Bewegt zu Hause" bietet der österreichische behindertensportverband (ÖBSV) Fitnessvideos und Livetraining für unterschiedlichste Behindertengruppen an, darunter auch Fitnessvideos für blinde und sehbehinderte. Die Fitnessvideos mit Annika und Ingomar Kafka sind sowohl auf den Seiten des ÖBSV, als auch auf Youtube zu finden.

Hier sind die Links zu den Youtube Videos:

ABS-WORKOUT




DYNAMIC WORKOUT



STATIC WORKOUT



CHEST WORKOUT


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Feldenkrais Übungen mit Carola Bleis

Beitrag von Hawkeye » 07.11.2020, 18:48

Auf Youtube findet man wie ich finde sehr gute Videos aus dem Bereich Feldenkrais von der Bewegungstherapeutin, Autorin und Bloggerin Carola Bleis. In den Videos werden die Übungen meiner Ansicht nach für blinde und sehbehinderte Personen sehr ausführlich beschrieben. Hier der Link zur Homepage von Carola Bleis:

https://carolableis.de/ueber-mich/

Und hier sind Links zu den einzelnen Videos:

Feldenkrais Übung 1 - Morgenlektion - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 2 - Urlaub für Deinen Rücken - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 3 - Beweglichkeit im Schultergürtel - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 4 - Unterer Rücken, Hüft- und Kniegelenke - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 5 - Rückenaufrichtung - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 6 - Entspannte Hände und Arme - Carola Bleis



Viele Grüße

Hawkeye

Inklusive Trainingsvideos für Mobilität und Stabilität

Beitrag von Robbie Sandberg Site Admin » 21.01.2022, 08:36

Diese zwei Einheiten wurden von Hörmal Audiodeskription mit dem Handballclub SC DHFK Leipzig erstellt.
Man braucht nur eine Matte oder ein großes Handtuch und los geht's.

Im Clip zu Mobilität geht es um Stärkung der Wirbelseule und Dähnung verschiedener Muskelpartien.


Im Clip zu Stabilität geht es um Kräftigung von Rumpf und Gesäß für eine gesunde Haltung .

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