Sich auch zu Hause fit halten - kein Problem

Hier könnt ihr coole Sportarten und andere Hobbies kennenlernen und findet hilfreiche Anregungen.
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Sich auch zu Hause fit halten - kein Problem

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 06.04.2020, 16:41

Hier gibt es Tipps über Angebote, die auch zu Hause im eigenen Wohnzimmer funktionieren. Meist geht es um Audio-Anleitungen zu bestimmten Fitness-programmen.
Kennt Ihr auch solche Angebote?
Dann bitte unbedingt hier reinschreiben!

Kurzbewegt – Hör Dich fit mit Pilates und mehr

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 06.04.2020, 17:46

Heike Müller aus Kassel bietet - nicht nur in Virus-Zeiten - ganzheitliche Bewegungs- und Fitnessübungen nach Audioanleitung. Es gibt Audio Dateien zum downloaden für verschiedene Fitness– und Übungsprogramme. Die Anleitungen sind so präzise und anschaulich, dass sie nur vom Hören korrekt und effektiv nachvollzogen werden können. Ein Fitnessstudio für zu Hause.
Derzeit im Angebot:
• Bauch, Beine & Po – Fit in 40 min
• Dein unterer Rücken – Fit in 30 min oder Fit in 15 min
• Ganzkörpertraining – Fit in 60 min
• Schulter & Nacken – Fit in 40 min
• Fitness zu zweit – Fit in 40 min
• Büro & Schreibtisch Alltag – Fit in 5 min an 5 Tagen in 5 Wochen
• Für Senioren & Ältere – Fit in 40 min
Dank einer Kooperation mit dem DBSV gibt es die Hör-Dich-fit-Audios für alle Inhaberinnen und Inhaber der DBSV-Karte, also für alle Mitglieder der DBSV-Landesvereine 5 € günstiger.
Mehr Informationen, Kauf und download der Anleitungen unter www.kurzbewegt.de
Und dann als DBSV--Mitglied einfach den Gutscheincode eingeben: DBSV5
Es können auch individuelle Trainings per Skype vereinbart werden.
Wem das ideale Fitnessstudio um die Ecke fehlt, das sich auf die Belange blinder und sehbehinderter Sportfans einstellt, hat hier eine echte Alternative.

Yoga nach Gehör

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 07.04.2020, 12:35

Das Citysound Studio / Zum sprechenden apfel informiert:
der von Geburt an blinde Musiker und Tonstudiobetreiber Jens Gebel hat -zusammen mit Yoga-Dozent Jürgen Ries vom Yogacollage Freiburg - eine Yoga-Anleitung auf CD entwickelt, die vor allem für blinde und sehbehinderte Menschen gedacht ist. Sie verzichtet bewusst auf visuelle Inhalte. CD einlegen, los geht’s!
Das erste Volume enthält Grundlagen, Rückenstärkung, Erläuterungen zu den Übungen und ausführlich beschriebene Yoga-Sessions für Zuhause. Teil 2 bietet Spannungsausgleich und Migräne-Prophylaxe.
Diese CDs sollen es allen ermöglichen, alleine oder zu mehreren etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Weitere Ausgaben zu den Themen Stressresilienz, Atemtechnik und Kurzprogramme sind in Arbeit.
Übrigends: Die Musik für die Übungsprogramme hat Jens Gebel komponiert und eingespielt.
YOGA INSIGHTS gibt es als Doppel-CD mit ca. 160 Minuten Spielzeit zum Preis von 22 €. Die Texte des Booklets werden auf Wunsch gerne als Text-Datei per Mail zugesandt.
CD bestellen und Hörproben finden:
https://citysoundstudio.de/produkt/yoga ... -doppel-cd

zu Hause fit bleiben mit Ganzkörper-Workout auf Youtube

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 04.05.2020, 17:35

Das Fitnessstudio Sport Hahn aus Marburg hat verschiedene Fitness-Videos veröffentlicht, bei dem die Übungen so beschrieben werden, dass man sie auch "blind" mitmachen kann. Alle können sich damit fit machen, aber die Beschreibungen sind speziell für blinde und sehbehinderte Menschen gedacht.
• Ganzkörper-Workout: www.youtube.com/watch?v=0DZYWN91mhM
• Effektives Bauchtraining: www.youtube.com/watch?v=lVHDBK4mp58
• Rückentraining: www.youtube.com/watch?v=FKuuHpkqXJo
• Bauch, Rücken, Arme: www.youtube.com/watch?v=gO-ClKAZtaQ
• Gezieltes Bauch- und Unterkörpertraining: www.youtube.com/watch?v=iUllc_B1kfM
Die Initiatorinnen freuen sich auf Feed-Back in den Kommentaren, um ihre Anleitungen noch besser zu machen.

Morgen-Yoga

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 15.05.2020, 10:38

Tobias Weber bietet eauf Youtube eine Morgen-Yoga Stunde an, die nach den Audioanleitungen gut mitvollzogen werden kann.

Yoga über Internet

Beitrag von Reiner Delgado DBSV Mitarbeiter » 19.05.2020, 16:30

Yoga über Internet
Die Berliner Yoga-Lehrerin Susanne Taprogge hat ihre Angebote ins Internet verlegt und bietet Kurse und offene Stunden über das Video- und Audio-Programm Zoom an. Alle Übungen werden angesagt und beschrieben, sodass eine Teilnahme auch für blinde und sehbehinderte Menschen geeignet ist.
Den Einstieg sollte man evtl. vorab mit der Yoga-Lehrerin besprechen und vielleicht zum besseren Kennenlernen eine Einzelstunde vereinbaren.
info@mahakaliyoga.com
www.mahakaliyoga.com

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ÖBSV bewegt zu Hause

Beitrag von Hawkeye » 13.10.2020, 08:58

Unter dem Titel "ÖBSV Bewegt zu Hause" bietet der österreichische behindertensportverband (ÖBSV) Fitnessvideos und Livetraining für unterschiedlichste Behindertengruppen an, darunter auch Fitnessvideos für blinde und sehbehinderte. Die Fitnessvideos mit Annika und Ingomar Kafka sind sowohl auf den Seiten des ÖBSV, als auch auf Youtube zu finden.

Hier sind die Links zu den Youtube Videos:

ABS-WORKOUT




DYNAMIC WORKOUT



STATIC WORKOUT



CHEST WORKOUT


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Feldenkrais Übungen mit Carola Bleis

Beitrag von Hawkeye » 07.11.2020, 18:48

Auf Youtube findet man wie ich finde sehr gute Videos aus dem Bereich Feldenkrais von der Bewegungstherapeutin, Autorin und Bloggerin Carola Bleis. In den Videos werden die Übungen meiner Ansicht nach für blinde und sehbehinderte Personen sehr ausführlich beschrieben. Hier der Link zur Homepage von Carola Bleis:

https://carolableis.de/ueber-mich/

Und hier sind Links zu den einzelnen Videos:

Feldenkrais Übung 1 - Morgenlektion - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 2 - Urlaub für Deinen Rücken - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 3 - Beweglichkeit im Schultergürtel - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 4 - Unterer Rücken, Hüft- und Kniegelenke - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 5 - Rückenaufrichtung - Carola Bleis



Feldenkrais Übung 6 - Entspannte Hände und Arme - Carola Bleis



Viele Grüße

Hawkeye

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